电影火腿肠面包 早餐吃面包牛奶火腿会比吃豆浆油条咸菜更有营养么?

早餐吃面包牛奶火腿会比吃豆浆油条咸菜更有营养么?

我是谱食物语,非常荣幸回答您的问题。这两种早餐饮食方式,一个偏向于西餐的面包牛奶火腿,一个偏向于中餐豆浆油条咸菜。

  • 个人感觉两种饮食方式都可以选择,但是一定要尽量的营养结构搭配上都要有蛋白质如豆类,肉类,鱼类,鸡蛋类等,有碳水化合物如:面包、米饭、杂粮等,有各式的维生素和矿物质,也就是偏向于新鲜的蔬果和杂粮类,有优质的脂肪,如:三文鱼、牛油果等富含优质的动物和植物蛋白。
  • 单一的饮食,无论是选择中式的豆浆油条咸菜,缺少了一些新鲜的蔬果,光靠豆浆的植物蛋白,相对蛋白质摄入会不太足够。 选择咸菜,腌制的食物,盐份也会偏高。
  • 单一的选择西式的面包牛奶火腿,其实也是缺少了一些新鲜的蔬果和杂粮,也会缺少很多维生素和矿物质等等。

因此,多元化的饮食结构,和食物选择,包括粗粮、杂粮、豆类,如果不是吃素的群,可以选择海里的鱼虾等,含有丰富的欧米伽3等营养物质,五色食物也是其中选择之一,多吃蔬果,保证充足的营养。

附图是最近一段时间做的早餐。

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