减脂到后期，怎么越来越难减

减脂到后期，怎么越来越难减？你们有什么好方法嘛？

你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。

减脂一段时间会有平台期，我就是这样，减半个月就到平台期，甚至还会往上涨，但你继续坚持，体重就会再次下降了，减肥最主要的就是坚持，急于求成是行不通的。

为什么都说第一次减肥是最好减的后来就会越来越难了？

减肥是因为身体有多余的脂肪影响美观与健康而进行的。就因为有多余的脂肪所以减肥的第一阶段是效果最为明显的阶段，同时还有一点就是因为日常生活中身体已经拥有一种属于自己的调节与生活模式，而进行减肥的常用方法是调节饮食与增加运动量，所以于减肥第一阶段中生活的大幅度改变让身体的自我模式受到外来的冲击与改变，身体需要耗费时间与力量去适应这种新的模式，所以减肥中第一阶段效果比起减肥后期更显著。减肥后期的情况因为身体已经适应该新的生活与调节模式，所以身体就又重新平衡调节起来了，就算再有什么改变也可以迅速调节而不需耗费太多的能量，所以后期就形成了一个较平稳的减肥时期。

减肥好难，有没有大神指教一下？

谢谢提问，现在肥胖的人越来越多，减肥的人也随之增加，但能坚持下来而且不反弹的人就很少了。要想彻底改变肥胖，本人认为应坚持以下几点

第一是必须控制饮食，特别是晚饭，尽量先喝汤，增加饱腹感，不要吃米饭，可以喝点粥，吃点水果，但不要吃糖份大的。

第二是必须加强运动，跑步和疾走是减肥最好的运动，切记吃完东西后就一动不动，这样卡路里又被积存下来，见不到效果。

第三是少吃高热量和高脂肪的食物，少吃多餐，坚决克制暴饮暴食，大多数肥胖都是吃出来的，遗传因素只占一小部分。

做任何事情只要坚持就一定会成功，耐力和毅力是重中之重，不要因为肥胖而影响高质量的生活品质，有人说过自己的身材都管理不好，什么还能管理好呢！希望在你的不懈努力下，一定会展现给自己一个更好的你！