分手后还是太依赖对方该怎么办

分手后还是太依赖对方该怎么办？

#最好的爱情#

我是陈玲，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究学院签约咨询师

#生活中的心理学#

简单来说，这是一种分离导致的焦虑。你跟他（“她”）的分离，代表了一种“丧失”，这正常都会激起我们内心产生焦虑感。

从小到大，我们无数次地经历过这种分离的情境，比如断奶，然后上幼儿园、上小学，然后初、高中离家住校，大学时离开家乡到另外的城市，或者搬家离开原来的亲友、辞职离开一个公司，当然也包括你所说的与恋人分手......

每一次的分离，都是内心经历的一次“丧失”，而每一次的丧失，自然都会引起我们一定程度的恐慌、担忧，也就是让我们产生焦虑。

尤其，如果在从小到大的每一次分离中，你还残留着没有被处理好的情绪，那么情绪就会更激烈。因为是“新伤”加上了“旧伤”。

分手，不仅意味着跟一个人的分离，还因为这个人本来是“最亲密关系”的备选人，所以，会比一般的分离和人际关系的失去，让我们产生更强烈的情绪。

你用了“依赖”这个词，虽然不知道你所说的依赖是什么状态，但听上去至少是“很腻歪”很“如胶似漆”的，好像比其他人分手后要更粘。

心理学用“依恋”来形容这种最最亲密的关系。

人在亲密关系中的表现，有三种基本的依恋类型：

安全型：既能跟人很亲密，也能一个人独处，关系的远近他都能灵活调节适应；

回避型：害怕亲密，选择孤独；或者内心渴望，但认为得不到或不安全而宁可以逃避来掩饰；

矛盾型：不能孤独，害怕被抛弃，高度需要与人有链接，非常需要关注和依赖。

根据你说的“依赖”，不知你是不是矛盾型的人？这种人，通常高度需要有人在身边，对对方在哪里异常关注。在从小到大的亲密关系中，跟最亲密的人是一直要“粘”得紧紧的，如果不紧，就担心对方可能消失不见，每次面临跟父母亲人分离的场景，会特别敏感，对任何一段关系的失去，都比常人要难以调适得多 …….

如果你真的是矛盾型的，那么，你很需要修炼一下孤独的能力。

能一个人呆着，也是很重要的本领，人生路漫漫，不可能总是有人一路相陪，唯一能陪伴你自己的只有你自己。

同时，能孤独、不依赖的能力，也是一个人心理健康发育成熟的标志，因为人生充满分离，一分离就要焦虑，那么也是很耗费心理能量的。

我曾有一个朋友，她人小到大，每次与朋友聚会分开时，内心会感觉到深深的“悲哀”，而在追溯其成长经历，发现父亲非常缺席她的成长，不管过生日还是毕业典礼，都很难见到。到上大学时，她远远地离开了家乡，因为她“再也不想去面对父亲让其感到失望”的感觉，这是她对亲密的逃避，同时她在与男友的交往中，她对对方寄予高度的关注和情感寄托，稍有不顺心，就会“作天作地”，这都是源于她对亲密的强烈的焦虑，…….

追根究底，她是把未曾有过的与父亲的“亲密”感，都寄托在男友身上了，在与男友的关系中，她是典型的矛盾型，既对亲密有异乎寻常的渴望，其实也异常担忧和害怕，她害怕一不小心就会失去。

我是想通过这个朋友的故事，来说明一个人对亲密的渴求、对人的依赖胜于常人，其实都是有原因的，也是值得去探讨的。

分手后有点放不下，是很正常的，因为任何人面对“分离”和“丧失”，都会有点空落落的反应，给自己一点时间调节就好了。

而你，尽管理性上知道双方已经分手了，但还是不由自主地“很依赖对方”，说明心理上情感浓度还很强，强到自己也觉得不甚合适，才会写信来咨询。所以这也是很值得去自我探索的部分。

也欢迎你来电或来信与我进一步探讨。

关于华大 原华东师范大学心理咨询工作室，始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！

太爱男朋友了怎么办？和他分开一会就不开心？

办法很简单！继续爱下去！

这种情况在男女热恋中是很常见的！心里想的，嘴里念的都是他！如果见不到面，电话粥也得煲上一两个小时！

这是热恋综合症！没必要寻求帮助！时间长了两人感情沉淀之后，自然会有所改变！

那时候估计你会很怀念现在的感觉！所以继续爱下去，且行且珍惜！

希望对你有帮助！

和男朋友相处久了，突然发现自己越来越依赖他的时候，我却很心慌。我觉得自己心理有问题，该怎么办？

你没有心理问题。不要给自己压力，也不要给自己贴标签，我想你很爱他吧，可能你们相处的过程中，你男朋友成长了，你没有，所以你不自信了，就会心慌，或者是你爱的太深，你以他为中心了，逐渐失去自我了！试着去做自己的事情，让自己变美变好成长的事情，爱，不是抓在手里就能抓住的。喝酒六分醉，吃饭七分饱，爱一个人不要超过八分！我们每个人各有自己独特的美！

越来越依赖男朋友该怎么办？

妹子，这个我深有感触。千万千万不要太依赖你男朋友，这样下去的结果就是离开他你会活不下去，就好比鱼离开氧气。

女孩子一定要有自己的主见，社交，朋友圈，不要在谈恋爱的时候所有的时间都花在男朋友身上，你太依赖他说明他比你优秀

（假设）当某天他离你远去你的生活就会乱套，所有好好提升自己吧！！

为什么每次和老公分开我都不开心会哭，心里好难受，是我习惯了依赖吗？

和他分开 就感觉身边空空的，少了他做什么事都会很失落 没有精神！和他在一起一天说一句话也是开心的，不在一起就算打一天的电话 等到挂电话的那一刻心里还是一样的难受！