为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力

冬天跑步成绩会下降吗

为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力?

为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力?

俗话说得好,夏练三伏,冬练三九,冬天跑步非常考验人的一个意志,冬季跑步训练的好处非常多,既能有效提高体质,心肺功能。又能锻炼速度,力量,耐力等等。很多跑步的人对冬季的到来欢声雀跃。

好多参加马拉松比赛的朋友遇见过同样的问题,到了后半程开始掉速,这也就是耐力不足的体现。那么冬天就是帮助提升耐力的最佳时期,大家耳熟能详的冬训开始了。

很多朋友都明白,冬训对跑步成绩提高是有帮助的。以为冬天气温很低,心率也要比夏天要低,在进行跑步的时候,往往我们跑的很累,并且跑的过多还容易受伤,其原因在哪儿呢?

  1. 冬季是运动损伤的多发季,因为北方天气非常寒冷,身体的关节肌肉韧带僵硬粘滞性增大,需要进行长时间的热身才能活动开,而多数跑者不注重于热身,直接上手开跑,热身不够,直接导致了跑的累,还容易引起不必要的伤痛。就好像很多很多橡胶产品在冬天变得又脆又硬,稍微一碰就裂,温度的改变对物品和人的身体是一样的。
  2. 天冷对人体带来的影响之外,还有我们的跑鞋。在低温环境下会变得发硬,弹性降低,防滑性缓震性下降,就连运动场的塑胶跑道同样如此。这也就导致跑步过程中对身体各部位的缓冲性下降导致跑得比较累。选择一双厚底缓冲性强的跑鞋,避免这种情况发生。
  3. 冬天寒冷的气候也使得部分人畏惧寒冷,从心理上排斥这么冷的气温去跑步,如果克服不了心里的软弱,心灵不够强大,跑步的时候也会很累的。

冬季跑步充分热身激活打开身体,加上一双合适的跑鞋,树立强大的信心,战胜寒冷的气温,跑步就不会累了。

我是喜欢跑步运动的老郭,大家喜欢跑步运动的可以关注我,我们一起交流学习。

原文标题:为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力

原文来源:"本站所有文章均来自于网络,如有侵犯到您的权益,请联系我们,即刻删除!"