有没有长期失眠的朋友？你们都是怎么缓解改善呢？
首先查查导致你长期失眠的原因:是慢性失眠，还是焦虑引发的失眠，还是抑郁导致的，调整作息时间，音乐疗法，读书疗法等，若是焦虑引起的要用抗焦虑药，若是抑郁障碍引起的要抗抑郁治疗。
失眠如何改善？
之前是重度失眠患者，后来通过自我调节不药而愈，到现在也有6年了。方法就只有一个：你不要把失眠看得那么重要，也就不会受失眠的困扰了。
改善失眠一事知易行难，还是要有一些落地的方式方法在里头。从下面三个方面讲吧：
- 为什么会失眠？
- 失眠的种类有哪些？
- 如何有效改善失眠症状？
原文标题：吴忠清如何改善失眠 有没有长期失眠的朋友
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